تحدي شد البطن بعد الولادة: الرياضة والغذاء لتحقيق نتائج مذهلة

التحديات الجسدية بعد الولادة: رحلة البحث عن الحلول لشد البطن

من المراحلِ المتعبةِ في حياة جميع السّيدات هي مرحلة الحمل، حيث أن المرأة تمر في هذه الفترة بمجموعة  تغيراتٍ هرمونيةٍ وجسديةٍ مختلفةٍ لمدةِ تسعةِ شهور، ومن هذه التّغيرات؛ تغيراتُ الوزنِ وزيادةِ حجمِ البطنِ بسبب نمو الطفل في بطن أمه، و المؤسف أن البطن تبقى متدلية بعد الولادة .

فتبدأُ رحلةُ البحثِ عن العلاج ، حيث تسعى العديد من النساء إلى استعادة رشاقتهن وشدّ منطقة البطن بطرق آمنة وصحية تشمل التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي وبعض العلاجات الطبيعيةالمنزليةِ التّي تساعدُ على التّخلصِ من هذهِ المشكلةِ بطريقةٍ سهلةٍ، وغير مكلفة، لذلك سنذكر في هذا المقالِ الطرق السريعة  التّي تساعدُ على التّخلصِ من الكرشِ دونَ تكاليفَ باهظةٍ.

ماهي الطرق التقليدية في شد البطن؟

ماهو تصغير البطن و ما هي أهميته

تصغير البطن

شد البطن بعد الولادة هي عملية جراحية تقوم بها النساء  في منطقة البطن بعد  للحد من ترهل الجلد والدهون بعد الولادة. يحدث ترهل الجلد وتراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة لتمدد الجلد أثناء فترة الحمل وزيادة وزن الجنين. قد يترافق ذلك مع ضعف عضلات البطن وتباعدها. تعتبر جراحة تصغير البطن بعد الولادة خيارًا شائعًا للنساء اللواتي يعانين من ترهل البطن الشديد الذي لا يزول بممارسة التمارين الرياضية والتغذية الصحية ، أو حتى شرب الأعشاب الطبيعية . هذه الحالة قليلة جدا فهي تخص النساء اللاواتي يعانين من الكرش في الأصل حتى قبل الحمل و الولادة و كذلك تخص النساء اللواتي حملن بأكثر من طفل في بطن واحدة توأمين أو أكثر.

أهمية تصغير البطن 

 تصغير البطن  له أهمية كبيرة في تحسين نفسية المرأة بعد الولادة ، و تظهر أهميته في النقاط التالية :

تحتاج جراحة تصغير البطن بعد الولادة إلى استشارة طبيب متخصص ومناقشة التوقعات والمخاطر المحتملة قبل اتخاذ القرار بإجراء العملية.

هل يمكن إزالة البطن بالأعشاب الطبيعية ؟

تعتبر الأعشاب الطبيعية من العلاجات الفعالة التي تحقق نتائج مذهلة في تخفيف الانتفاخ وغازات البطن بعد الولادة. تُستخدم بعض الأعشاب مثل الشاي بالزنجبيل، والميرامية لخصائصها المهدئة والتي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تُعد هذه الأعشاب آمنة ومغذية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للنساء في فترة ما بعد الولادة لدعم صحتهن العامة وتخفيف أي انزعاج.و هذه بعض الاعشاب و طرقة تحضيرها للمساعدة على شد البطن:

الميرامية

تحتوي الميراميةُ على الكثيرِ من مضاداتِ الالتّهابات، فتقضي على البكتيريا، وتطردِ الغازاتِ وتقلّلِ من تعرقِ الجسم. يستخدمها العديدُ من الأشخاصِ كمقويةٍ للأعصابِ وللتخفيفِ من آلامِ المعدةِ وعلاج الاضطرابات الهضميةِ، وخاصّةً أثناءِ الدّورةِ الشّهريةِ. كما أنّها فعّالةٌ في علاج مرضِ الرّبو وتخفّفِ من أعراضهِ، وتساعد في ضبطِ مستوى السّكرِ في الدّم.

تُؤخذُ ملعقةٌ صغيرةٌ من الميراميةِ، وتضافُ إلى كوبٍ من الماء المغلي، ويتركُ لينقعَ لمدّةِ عشرِ دقائق، ويشربُ قبل تناول الطّعامِ أو قبلَ النّوم. من المفضلِ تجنّبُ تناولِ وجبةِ العشاءِ والمحافظةِ على تناولِ الغذاءِ الصّحي.

الميرامية وإكليل الجبل

يتم أخذُ ملعقةٍ كبيرةٍ من الميراميةٍ والبابونج وإكليل الجبل وخلطها معاً، وإضافتها إلى كوبٍ من الماءِ المغلي، ونقعها لمدةِ عشرِ دقائقَ. يُشربُ على الرّيقِ في الصّباحِ ويمكن تحليتهُ بالعسل.

الكمون

يعتبر الكمون من الأعشابِ المفيدةِ جداً لصحةِ الجسمِ، حيث يسرّع عملية الهضمِ، ويساعدُ على التخلّصِ من الغازاتِ والمغصِ والإمساك، مما يمنعِ تكونِ الدّهونِ في منطقةِ البطنِ. كما يُستخدم للتخلص من الصّداعِ ويخفّفِ حموضةِ المعدةِ.

الكمون واللّيمون

تنقع بعضُ شرائحِ اللّيمونِ في كوبين من الماءِ المغلي، وتضافُ ملعقةٌ من الكمون، ويتركُ المشروبُ منقوعاً لمدةِ ليلةٍ كاملةٍ. يُشربُ في الصّباحِ على الرّيق، ومن الممكن تحليتهُ بملعقةٍ من العسلِ. يفضّل شربُه يومياً للحصولِ على نتائجَ أسرع.

الكمون والزّنجبيل

تضافُ ملعقةٌ من الكمونِ وملعقةٌ من الزّنجبيلِ وأربعُ ورقاتٍ من النّعناعِ الطّازج إلى كوبين من الماءِ المغلي. يُتركُ منقوعاً لمدةِ عشرِ دقائقَ، ويُصفّى ويُشربُ كوبٌ صغيرٌ قبلَ وجباتِ الطّعام.

الزّنجبيل

يُعرف الزّنجبيلُ بفعّاليتهِ الكبيرةِ في التّخلصِ من الدّهونِ وخاصّةً في منطقةِ البطن، كما أنهُ مفيدٌ لحالاتِ الغثيانِ والتّشنجاتِ في المعدةِ، ويساعد في تنظيم مستوى السّكرِ في الدّمِ والكولسترول.

شاي الزّنجبيل

يُعد شاي الزّنجبيلِ من جذورِ الزّنجبيلِ الطازجةِ، حيث تُضاف ملعقةٌ من الزّنجبيلِ الطّازجِ المبروشِ إلى كوبٍ من الماءِ المغلي، ويُتركُ لمدةِ عشرِ دقائقَ، يُحلى بملعقةٍ من العسلِ ويشربُ على الرّيق.

و كرأي شخصي أرى أن شد البطن بعد الولادة هو موضوع حيوي ومهم للعديد من النساء، حيث يمكن أن تؤثر التغيرات التي تحدث خلال فترة الحمل على تقدير الذات والثقة بالنفس. من المهم أن تكون الأمهات على دراية بأن لكل جسم له طبيعة فريدة وأن عملية التعافي قد تختلف من امرأة لأخرى. يجب التركيز على الصحة العامة أكثر من الشكل الخارجي، ومراعاة أن الالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في تحقيق الأهداف المرجوة. الدعم النفسي والاجتماعي من العائلة والأصدقاء يمكن أن يكون له تأثير كبير في مساعدة الأمهات على تجاوز التحديات المرتبطة بهذه المرحلة.

الخاتمة

استعادة شكل البطن بعد الولادة تتطلب الصبر والاستمرارية في اتباع نمط حياة صحي يجمع بين الرياضة والغذاء المتوازن، إلى جانب بعض الطرق الطبيعية التي تعزز النتائج. ومع الالتزام التدريجي بهذه الخطوات، يمكن للأمهات تحقيق نتائج إيجابية تُعيد لهن الثقة وتساعدهن على التمتع بصحة جيدة وحيوية دائمة.