التعاسة: حين يفقد القلب بوصلة السعادة

نظرة عامة

 التعاسة هي حالة نفسية عاطفية، تعرف هذه الحالة باخفاض المزاج المزمن، وفقدان الاهتمام وانعدام الحافز. تسمى أيضا متلازمة التعاسة و هي نوع فرعي أخف من الاكتئاب بقليل .يمكن لانخفاض المزاج الذي  أن يستمر لمدة عامين على الأقل. وغالباً ما يفقد الشخص اهتمامه بما يحب، ويعاني من انخفاض الطاقة ومشاكل في النوم، وقد يواجه أيضا صعوبة في الأنشطة اليومية.  تؤثر متلازمة التعاسة سلبًا على جودة حياة الشخص وقد تتطلب علاجًا خاصا.

متى يفقد القلب بوصلة السعادة؟

إنها حالة نفسية تتسم بشعور مستمر بعدم الرضا والحزن، مهما كانت ظروف حياة المريض إيجابية ، حيث يعاني الشخص المصاب من صعوبة استشعار السعادة و صعوبة الاستمتاع باللحظات الجميلة، حيث يكون تركيزه منطويا بشكل أكبر على الجوانب السلبية، و الأشياء التي تنقصهم.  قد تكون هذه الحالة ناتجة لمقارنات مستمرة بالآخرين، مما يؤدي إلى الشعور بالإحباط والقلق. تتأزم هذه الحالة أيضا بسبب غياب الامتنان وعدم تقدير النعم الموجودة في حياته. 

 أعراض متلازمة التعاسة

الغم والأسى:

 حيث يشعر الشخص المصاب  بمزاج منخفض،و مستمر أو يشعر بالقلق لفترة طويلة من الزمن تصل لمدة عامين على الأقل.

اللامبالاة و فقدان التركيز

يصبح الشخص غير مهتم بالأنشطة أو الهوايات التي كان يستمتع بها. لم تعد تعني له شيئا، وجودها و عدمها نفس الشيء، كما قد قد تظهرلدى الشخص مشاكل في الانتباه  مثل صعوبة التركيز الذهني وصعوبة في اتخاذ القرارات ومشاكل في الذاكرة.

الإرهاق والأرق 

 يشعر الأشخاص المصابون بمتلازمة التعاسة بالتعب والوهن. و لا يستطيعون القيام حتى ب أبسط الأنشطة اليومية، كما قد يعاني الشخص المصاب من مشاكل النوم مثل  الإفراط في النوم أو الأرق الليلي و يشعر بصعوبة في التحكم في  نومه.

تغيرات الشهية

 قد يترافق مع زيادة مفرطة في الشهية أو فقدانها لذلك، يمكن ملاحظة تغيرات في الوزن.

العزلة الاجتماعية

 يقلل الشخص بشكل متكرر من علاقاته الاجتماعية مع الأصدقاء أو العائلة أو قد يصبح منعزلاً. يشيع سلوكيات التجنب والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية.

أسباب متلازمة التعاسة

غياب الهدف

مغالبا ما يكون الشخص تعيسا بسبب عدم وجود أهداف قابلة للتنفيذ في حياته، أو تنفيذه لعمل ما أو هواية ،  لأن هذه الأمور تزيد من لذة الحياة و التشويق و حب العمل و اتقانه . ولذلك فإن التعاسة تتمثل في التخلص من كل الأهداف التي تظهر عليها بوادر الطموح أو التحقق القريب. 

الشعور المفرط بالذنب

يحمل المصاب نفسه  ذنب الفشل  دائما سواء الخاصة به ، أو فشل البيئة المحيطة به ، و هذا أمر خطير جدا، مما يصيب نوبات جلد الذات.

الهروب من الواقع

هو العيش في الوهم ، يعد المصاب نفسه بأحلام وهمية ليس لها علاقة بحياته و يصعب تحقيقها

سوء التغذية و التدخين

أكثر ما يساعد في الوصول إلى التعاسة ، هو التدخين والعادات غير الصحية في الأكل، خاصة الوجبات السريعة والمشروبات الغازية و الحلويات التي تؤثر بشكل سلبي على كفاءة الجسم. لذلك عليك اتباع حمية غذائية سليمة.

عدم انتظام النوم

تناول الطعام  في ساعات مختلفة كلّ يوم، وعدم وضع مواعيد محددة للنوم والنوم المتأخر ولساعات قليلة جداً أو كبيرة جداً من أهم أسباب التعاسة.

الخمول

تساعدك التمارين الرياضية على تحفيز إفراز هرمونات الأندورفين في الدماغ، مما يحسّن من مزاجك ويساعدك على النوم بشكل أفضل، وفي حالة غياب الرياضة يسيطر الشعور بفقدان الطاقة وهو من علامات التعاسة.

 شاشة ألعاب الفيديو، أو الهاتف الذكي ، اليوتيوب، أو مسلسلات وأفلام، فقضاء وقت طويل عليها من أسباب التعاسة، ومن علامات ذلك الشعور بالألم في العينين أو الرأس أو الرقبة.

عدم التواصل

عدم التواصل الإنساني بين البشر مع بعضهم. البعض يجلب الشعور بالوحدة  ثم التعاسة.

المراوغة و التبرير

تتمثل في عدم مواجهة الشخص لأخطائه وسلبياته، وخلق أعذار لأي فشل يقوم به أو إلقاء اللوم على غيره، فتلك الأشياء من مؤشرات التعاسة.

حب التعاسة

هناك من يحب التعاسة و يستمتع بدور الضحية والفشل في حياته ، و هذا الأمر الذي يجلب مزيداً من التعاسة وصعوبة الخروج من تلك الدائرة.

الوقاية من التعاسة

تحديد هدف في الحياة:

إن أردت السعادة وإعطاء قيمة لحياتك، فحدد هدفك؛ وهذا يجعلك تعمل ، وتشعر بالغاية من وجودك.

المشاركة:

لا تكن شخصاً وحيداً، اجعل نفسك محاطاً بالأقارب والأصدقاء، وشارك لحظاتك فرحك وحزنك وحتى طعامك معهم؛ حيث توصَّلت إحدى الدراسات التي قامت بها "جامعة أكسفورد" إلى أنَّ تناول الشخص للطعام دون مشاركة أحد له، يُشكِّل سبباً رئيساً من أسباب التعاسة.

خاتمة